zrob sobie 2-3 cykle na samej mecie do tego kretka caly czas dopiero pozniej enana dodaj i deke jestes ekto masy nie zbudujesz w kilka tygodni temu nie ma co walic bomb tylko powoli po jednym srodku i dodawac w miare sukcesywnie zrobisz jak chcesz
[...] w Siadzie: 4*10 Uginanie Nadgarstków Nachwytem w Siadzie: 4*10 Prosze o pomoc, co moglbym dodac a co usunac w tym planie. cwicze od miecha, w treningu glownie chodzi o przyrost masy. Zmieniony przez - noooise w dniu 2007-09-15 00:36:23 Zmieniony przez - noooise w dniu 2007-09-15 00:36:50 Zmieniony przez - noooise w dniu 2007-09-15 12:37:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temacie? I kiedy zacząć je stosować? Od razu na start, czy np. po miesiącu czystej miski na masę, tak żeby organizm się przyzwyczaił do większej ilości kcal/dzień? "Tempo masy które planujesz jest bardzo wolne więc z dobrą dietą do osiągnięcia" A da się zbudować więcej ;)? Jeżeli przyjąłbym taki cykl: 05.01-01.02 - czysta micha na masę od [...]
[...] i sylwetka totalnie do bani, nie rób tego błędu bo wydłużysz tylko czas do osiągnięcia celu i tej sylwetki którą bys docelowo chciał, czasem warto zrobić porządna redukcje i wyglądać przez jakiś czas niby za chudo, ale naprawdę budowanie masy z takiego punktu będzie znacznie efektywniejsze i w efekcie sylwetkę lepszą osiągniesz znacznie szybciej.
[...] nisko z bf, jak będziesz chciał, wiek cię póki co nie ogranicza, ale raczej inne czynniki, z takich podstawowych które od razu rzucają się w oczy jest brak odpowiedniej masy mięśniowej by mocna redukcję zrobić skutecznie i w miarę zdrowo. Pomyśl nad dołączeniem treningu siłowego, w tym momencie zwiekszajac kalorie do zerowego bilansu, jakbyś [...]
ja tylko dalem przyklad diety pod ta liczbe kalori bialko jest na poziomie 3,2g na 1 kg masy ciala, wiec nie jest az tak strasznie duzo. Przyspiesza ono prace tarczycy, wiec prwoadzi do przyspieszenia metabolizmu co jest wazne podczas redukcji.
[...] dawke propionicum,ujemnu efekt propionicum jest taki ze po 3 dniach od zaprzestania brania spada gwaltownie poziom testo we krwi,co za tym idzie gwaltowny spadek masy.Dlatego propionicum powinno sie w trakcie cyklu zmienic na prolongatum z dodatkiem mety badz winstrolu,a w koncowej fazie przejsciu na clenbuterol i clomid. Czy czasem [...]
no predzej mialem propinata z trenem winem hgh i insa na koniec cyklu wygladalem zaje.... ale chce wiekszej masy dlatego przerwalem i chce od nowa.dodam ze jestem za granica i udalo mi sie przewiesc 18 ampulek prolongatum 100mg 10ml deki 250mg i 10ml bolda250mg zapas hgh i insy mam spory ale bede tutaj siedzial do konca 27 czerwca a chcialem [...]
Piszesz ze nabrales masy ale poszlo to w tluszcz, wiec przyczyna prosta, brak odpowiednio zbilansowanej diety jesz nie to co trzeba i nie wtedy kiedy powinienes dlatego jesli chcesz przejsc na latwiejsza droge to dzial odzywianie tam ulozysz dla siebie diete, wtedy bedziesz mial pewnosc ze to co robisz nie idzie na marne.
i jak to jest z tym, że jedni mówią głośno FBW! a inni SPLIT! to co leppsze na wzrost masy? chyba to jest pytanie bez odpowiedzi, SPLIT vs. FBW. -jeszcze tak się mi nasunęło pytanie: Aktualnie na klatke mam sztangą na płaskiej, skos dolny sztangą, hantle skos górny i rozpiętki. Czy robienie hantlami na płaskiej jest bardziej korzystne jeśli [...]
czy mozna redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf// REDUKCJE ROBISZ DOTAD DOPOKI NIE BEDZIE WIDAC ZADOWALAJACYCH EFEKTOW, DO NIEJ SIE MUSISZ PRZYLOZYC WIEC MOZE TYLE TRWAC Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? ROBIAC REDUKCJE OBCINASZ ROBISZ NOWA DIETE [...]
[...] 1. Czy sa jakieś wartości minimalne składników które powinno sie spożywać? (np przynajmniej 50g tłuszczu dziennnie)? TLUSZCZU POWINNO BYC CONAJMNIEJ 1g/kg masy ciala BIALKA JEDZ 2g/kg mc A RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Z WEGLI (OCZYWISCIE JESLI JESTES NA ZBILANSOWANEJ DIECIE) 2. Strasznie dużo śpie - dzisaj np. 13 godzin - troche mnie [...]
Pełną ankiete poprosimy, wyliczenia zapotrzebowania i zdjęcie sylwetki. Na podstawie tego co wrzuciłeś - to za duzo białka - 2 g na kg masy ciała wystarczy, pierszy poisłek słaby - brak białka, a co do smakowitości ostatniego - rzecz gustu, natomiast nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc. Wyliczenie zapotrzebowania jest podane w zdjeciu z [...]
1-en = jeden :D hahaha Ktory z tych Enan. wg wasz najlepszy : 1)Cidoteston 250 mg CID Co. - EGYPT 250mg/ml 2)Testosterone Enanthate 250 - Aburaihan Co. Teheran - Iran 250mg/ml 3)Testosteron Depo Galenika 250mg/ml Czy w ogole lepiej zainwestowac w cos z Jelfy? Moze ktos ma jeszcze jakies pomysly? Zalezaloby mi na dosc duzym przyroscie masy ...
ooo juz sie wydaje sensowniej, tyle że skrócił bym ten cykl do : 1-10 DD 250ew 1-10 cypio 500ew 11-14 prop 100e2d 10-15 wino 30-40mg da rade ? i co da lepszej jakości mieso DD czy bold ? Na niewyobrażalnym skoku masy mi nie zależy tylko na jakości
[...] ile furosamidu zastosować ? 2x 40mg? chciałem zacząć w dzień ładowania węgli tak czytałem zawody docelowo będą w sobote i niedziele ładowanie w czwartek od rana myślałem żeby dać z 6-7g węgli na kg masy ciała białko i tłuszcze minimalnie tyle ile wpadnie w produktach węglowodanowych co sądzisz? Zmieniony przez - gracx w dniu 2015-12-09 21:12:55
Yarekbboy -ale sześc treningów pod rząd ni3e jest raczej do wytrzymania na dłuzszą metę- w tym sensie, że adaptacja nie pójdzie w kierunku masy/nadbudowy/ a może tylko pewnych cech wytrzymałosciowych. albo wogóle nadejdzie przetrenowanie co oznacza niemoznośc całkowitej adaptacji organizmu nawet dla cech wydolnościowyh co spowoduje cofanie sie w [...]
[...] w postaci bulki z dzemem(regeneruje to straty energi jakia straciles podczas treningu)ale nie zapijaj tego bialkiem gdyz powstaje wowczas gainer,a ten sluzy do zwiekszenia masy. --- wiec co wypic po treningu ?? W celu spalenia nadmiaru tluszczu powinienes wesprzec sie o suplementy np.hmb i karnityna. --- mozesz jakas polecic ?? Tez mialem [...]
to zalezy ile sie wyciska i co sie bierze...i zalezy bo wy jak nic nie braliscie i byscie cos wzieli,a przez 2004 przyszlo mi 30kg na lawce Ps no co ty przy 10 kilo masy to sily powinno pojsc z 30-40 kilo na lawce
Redukcja - jak długo powinna trwać?
